테니스 이론.기술분석/테니스 엘보 부상 치료9 테니스 부상 맞춤 스트레칭으로 예방한다. 테니스 부상 맞춤 스트레칭으로 예방한다. - 테니스 엘보 테니스부상 테니스를 하기전 스트레칭과 테니스를 마친 후에 하는 맞춤 스트레칭에 관한 영상입니다. tenniseye.com 2022. 7. 17. 겨울철 테니스 준비물과 복장,,부상 예방법 테니스 매니아들은 겨울철에도 라켓을 놓을수 없습니다. 그러나 겨울은 실내외를 떠나 새벽, 오전 운동은 찬 기온에 노출 될 확률이 매우 높습니다. 혈압, 심장 쪽에 문제가 있거나 약을 드신다면 충분하게 준비운동을 하여야 하며 특히 보온에 신경을 많이 써야 안전하게 운동할 수 있습니다. 찬 기온에 노출되면 심장마비 등의 위험에 처할수 있습니다. 경기 전. 경기 중. 경기 후로 구분해서 체온 관리를 나름대로 해주면 좋습니다. 집이나 실내에서 나가기전(특히 오전이나 새벽)에 스트레칭을 충분하게 해서 체온을 약간이나마 올려주면 사고 예방에 도움이 됩니다. 경기 후나 코트에서 대기 시간에는 가급적 실내에서 머물면서 난로나 난방기구 근처에서 체온을 유지해주는것이 좋습니다. 운동복은 보온이 잘 되는 내부로 털이 달린 .. 2021. 10. 26. 테니스 운동중에 일어나는 다리 경련(일명 쥐가 날때)의 원인과 처치방법 1. 운동중에 발생하는 " 쥐" 란 무엇일까? 운동중에 발생하는 쥐란 운동근육에 나타나는 스스로 조절이 안되는 " 경련성 수축" 을 말합니다 운동중 근육은 수축하면서 길이가 짧아지고 다시 이완되면서 원래의 길이로 늘어나는데 수축된 근육이 원래 길이 대로 늘어나지 않고 수축이 진행되면서 근육으로 피를 공급하는 혈관이 눌리면서피가 잘 통하지 않아 통증이 심해지는 양상으로 나타난다. 2. " 쥐" 는 왜 날까? 테니스 운동중에 일어나는 다리 경련(일명 쥐가 날때)의 원인과 처치방법 테니스 운동중에 일어나는 다리 경련(일명 쥐가 날때)의 원인과 처치방법 1. 운동중에 발생하는 " 쥐" 란 무엇일까? 운동중에 발생하는 쥐란 운동근육에 나타나는 스스로 조절이 안되는 " 경련성 수축" 을 말합니다 운동중 근육은 수축.. 2021. 6. 5. 테니스 엘보우 극복요령 테니스 엘보우 극복요령 테니스를 너무 좋아하다 보니 엘보우가 온 것 같습니다. 일상생활에는 지장이 없는데, 테니스를 치고나면 우측 팔꿈치에 통증이 조금씩옴니다. 남들은 쉬라고 하는데,,,빠른 치유 방법좀 알려 tenniseye.com 2021. 5. 30. 테니스 엘보우 방지팁 1.준비동작의 불충분 제가 전에도 말씀들인바와 같이 코트에 들어가기전에 최소 10분이상의 신체각부위의 놀림이 중요합니다. 온몸이 열 날수있게 각부위의 뼈마디관절과 근육을 잘움직여 줘야 합니다. 전문가들의 말은 신체의 여러 부위의 온도가 일정한 수치를 유지해야만 정상적인 탄성을 발휘할 수 있답니다. 준비 동작은 운동에서의 제일 관건이라 말할수 있고 이것을 습관화 시켜야 합니다. 2.자세의 불정확 테니스는 특히 자세를 중요시 하는 운동입니다.다른운동과는 달리 자세에 대한요구가 특별히 높습니다. 폼이 틀려가지고 손목을 쓰거나 몸앞에서 쳐야 할 볼을 자기 정상적인 타점뒤에서 강제적으로 억지로 넘기려고할때, 몸전체의 힘을 고르게 써야할 볼을 치는 동작을 손과 팔힘으로만 칠때에도 엘보우가 옵니다.때문에 각종타법의 .. 2021. 5. 30. 테니스 엘보..손목이 너무아파요..탁구에서 테니스로 전향 탁구를 먼저 배우신 분들은 드라이브나 푸시동작에서 손목스냅을 사용하는데 이것이 몸에 배여 테니스를 치시면서 손목스냅을 쓰게 됩니다 이는 탁구와 비교가 되지않는 라켙과 볼의 무게때문에 손목에 무리를 주게 되며 심한 경우는 손목에 물혹이 생기게 됩니다 우선은 운동량을 줄이세요 손목이 아픈것은 염증이 있기 때문이니 조금은 가라앉도록운동회수 및 시간을 줄이세요 그리고 스윙시 손목을 포함한 팔 전체가 라켙이다라고 생각 하시고 팔 전체를 이용한 스윙연습을 하시며 볼에 스핀을 거는 드라이브보다는 플랫에 가깝게 두텁게 볼을 치시는 타법으로 바꾸시는 것이 손목에 무리를 덜어줄 것입니다 당분간 쉬시거나 운동량을 줄이시고 손목을 고정하고 팔 전체로 두텁게 스윙하는 타법으로.... 빨리 완쾌하시고...즐테하시기 바랍니다. 손.. 2021. 5. 30. 테니스 엘보에 대한 생각-새 고무줄과 오래된 고무줄의 차이 젊었을때 근육은 탄력과 근력이 좋습니다. 그런데 나이가 들면 근육도 탈력성과 근력의 성능이 저하됩니다. 수십년을 운동했지만 엘보 한번 걸리지 않았고 부상에 의해 쉬어 본 일이 없었습니다. 4월 말경 팔꿈치 아래 부위의 근육이 파열되었습니다. 이유는 무리한 연습에 의해 근육의 하나가 끊어졌습니다. 초기 시초는 파열되기 2개월 전에 신호가 왔었습니다. 조금 통증이 있었어요.... 그 후 지속적인 연습과정에서 근력과 체력이 떨어지면서 라켓과 볼을 힘을 지탱해주지 못한 근육이 끊어진거죠. 이렇듯 젊었을 때는 몸에 큰 무리가 생기지 않았지만 나이가 들면서 근육도 노화되어 무리한 훈련에 의해 부상이 발생한다는 것이죠. 나이들어 테니스를 오랬동안 즐기려면 평소에 근력 강화를 시켜야 겠다고 새로운 각오를 하게되었습니다.. 2021. 5. 30. 테니스 엘보 부상 치료 이론과 동영상 테니스 부상중 가장 많은 엘보와 무릎 부상 등에 관한 경험과 치료 동영상입니다. 테니스를 하게되면 각종 부상이 오게된다. 특히 엘보가 많고 나이가 들어감에 따라 무릎 관절부상이 상당하다. 잘못된 그립을 잡고 오래하다보면 새끼손가락과 두번째 손가락 부상등도 동반됩니다. 테니스라켓과 엘보의 연관성은 없는지도 소개합니다. 경기중 고의 혹은 고의가 없는 경우,,부상을 당했을 경우 법원판례도 소개. 테니스와 관련된 각종 부상을 알아보고 원인과 부상에서 회복하는데 도움이 되는 자료들입니다. 테니스엘보,다리경련(쥐),방아쇠수지증,무릎발목어깨부상등 테니스부상 원인과 치료 테니스를 하게되면 각종 부상이 오게된다. 특히 엘보가 많고 나이가 들어감에 따라 무릎 관절부상이 상당하다. 잘못된 그립을 잡고 오래하다보면 새끼손가락.. 2021. 5. 29. 테니스 엘보 진단.치료 동영상 테니스의 불청객 엘보..알면 극복할수 있습니다. 아래 링크된 영상을 통해 테니스 엘보(포핸드,백핸드)의 원인과 치료방법들을 소개합니다. 테니스 엘보 진단.치료 동영상 테니스의 불청객 엘보..알면 극복할수 있습니다. 아래 영상을 통해 테니스 엘보(포핸드,백핸드)의 원인과 치료방법들을 소개합니다. 자가 치료방법 tenniseye.com 2021. 5. 29. 이전 1 다음
