테니스 엘보우 방지팁

1.준비동작의 불충분

제가 전에도 말씀들인바와 같이 코트에 들어가기전에 최소 10분이상의 신체각부위의 놀림이 중요합니다. 온몸이 열 날수있게 각부위의 뼈마디관절과 근육을 잘움직여 줘야 합니다.

 

전문가들의 말은 신체의 여러 부위의 온도가 일정한 수치를 유지해야만 정상적인 탄성을 발휘할 수 있답니다. 준비 동작은 운동에서의 제일 관건이라 말할수 있고 이것을 습관화 시켜야 합니다.

2.자세의 불정확

테니스는 특히 자세를 중요시 하는 운동입니다.다른운동과는 달리 자세에 대한요구가 특별히 높습니다.

 

폼이 틀려가지고 손목을 쓰거나 몸앞에서 쳐야 할 볼을 자기 정상적인 타점뒤에서 강제적으로 억지로 넘기려고할때, 몸전체의 힘을 고르게 써야할 볼을 치는 동작을 손과 팔힘으로만 칠때에도 엘보우가 옵니다.때문에 각종타법의 정확한 폼을 익혀내야 합니다.

3.장비의 불균형

대부분 사람들이 사용하고 있는 장비로는 가장많이 유행되는 그라이파이트,늄,티타늄,카본 등 여러가지 합금으로 된 랏켓이 잇습니다.티타늄 랏켓을 빼고는 진동방지에 비교적 적합합니다.   

 

티타늄은 탄성이 좋지많은 몸에 대한 진동이 커서 테니스 랏켓이 발전한 지금에 와서는 사용하지 말았으면 하는 건의 입니다.

4.신체조건

오래동안 운동하지 않았는데 불시에 자기 신체부하를 초과하는 운동을 하였을때,온몸이 많이 피곤한데 강기로 운동을 벌렷을때에도 엘보우가 올때도 잇습니다.너무 무리하지말고 자기 체력을 잘 가늠하여 운동하시기를 권하고 싶습니다.